The Hour Glass Workout
¿Qué es?
Es un reto basado en el entrenamiento de la modalidad womens fitness: HOURGLASS FIGURE con “especialización en glúteos”; dicho entrenamiento busca proporcionar una figura armónica al cuerpo tal como la forma de un reloj de arena.
¿Cuál es el objetivo?
El reto busca lograr o acercar el ratio cintura-cadera al resultado .7, que resulta de dividir el perímetro de la cintura por el perímetro de la cadera, primariamente con fines de salud según los estándares de la OMS, organización que indica que el ratio saludable en una mujer es de .71 y hasta .84; pero además con un motivante resultado estético, ya que este ratio de .7 es el mismo que han utilizado los grandes artistas como canon para enfatizar la belleza y perfección de la forma humana.
¿Para quienes va dirigido?
Es un reto no excluyente, aunque se observa que el interés general de los hombres difiere al buscar proporciones corporales y niveles de desarrollo muscular distintos.
¿Por qué se desarrolló?
Las mujeres que ocupan las salas de musculación muestran un predominante interés en el desarrollo del tren inferior y principalmente en la construcción del grupo muscular de los glúteos, pero se enfrentan a una problemática: conocimiento.
Principios básicos como: frecuencia, intensidad, volumen, mecanismos de hipertrofia, sistemas de entrenamiento, movilidad, activación, conexión mente músculo, técnica, biomecánica, sobrecargas progresivas, nutrición, descanso, eficacia de los ejercicios, etcétera; están fuera de su radar de información… de ahí la falta de resultados.
Más aún desconocen que cuando pasas demasiado tiempo sentado como en la vida moderna, pones mucha presión en el área de los glúteos por lo que el sistema nervioso que va a esa área, no tiene una buena recepción de las señales neuronales de los nervios en las fibras. De ahí que el RETO .7, haya sido desarrollado con un enfoque en glúteos porque requerirá de mayor trabajo para activar el sistema nervioso en esa área y moldear, en el caso del glúteo mayor el cual es además el músculo más fuerte del cuerpo humano y debe por tanto ser estimulado desde diferentes vectores y bajo todas las funciones del grupo muscular de los glúteos: abducción, extensión, rotación interna y externa de cadera.
¿Cuáles son los beneficios del The Hour Glass Workout?
The Hour Glass Workout, Ratio cintura-cadera .7, con los beneficios que conlleva en salud. Los ángulos de lado y por detrás constituyen las 3⁄4 partes de los ángulos del cuerpo humano. Un buen par de glúteos bien desarrollados mejorará demasiado ambos ángulos agregando que una cintura más pequeña resulta más atractiva.
- Piernas tonificadas
- Tonificación de glúteos y brazos esculpidos
- Abdomen plano
- Mejora el desempeño deportivo
- Reduce las lesiones